Die Feldenkrais Methode bietet Ihnen vielfältige Möglichkeiten, sich in Bewegung zu erkunden. Sie erfahren Wege, wie Sie sich auf sich selbst konzentrieren können, wie Sie Anstrengungen mindern und erspüren können, was Ihnen gut tut. Sie werden Ihre Bewegungen bewusster wahrnehmen können und weitere, möglicherweise neue, Handlungsspielräume entdecken. Es geht dabei um schrittweise Prozesse ohne Eile, um Lernen durch Selbstbeobachtung, Aufmerksamkeit, Ausprobieren und Verstehen. Denn dies bewirkt nachhaltige Veränderungen.
Wissenswertes über Feldenkrais
Die Feldenkrais Methode ist das Lebenswerk von Dr. Moshé Feldenkrais (1904-1984), der seine Erkenntnisse aus den Ingenieur- und Naturwissenschaften mit Erfahrungen in den Kampfkünsten und Selbsterforschung verknüpfte. Er ergründete, motiviert durch Neugierde, Beobachtung und wissenschaftlichen Enthusiasmus, wie Bewegung erlernt wird und dabei mit dem Spürsinn, dem Denken und auch Emotionen verbunden ist. Er entwickelte eine Methode, die ihn selbst und Menschen befähigen sollte, die Vielfalt der persönlichen Handlungsmöglichkeiten zu nutzen, um sicher und reaktionsfähig zu sein und Einschränkungen oder Schmerzen zu bewältigen. Die Feldenkrais Methode nutzt die Lernfähigkeit des Menschen von Geburt an bis ins hohe Alter, die sich in den Mustern der natürlichen Bewegungsentwicklung genauso zeigt, wie in den Erkenntnissen der modernen Neurowissenschaften zur Plastizität des Gehirns.
Aufmerksamkeit bewusst einsetzen
Die Feldenkrais Methode bietet an, genau hinzuschauen, wahrzunehmen und sich dessen bewusst zu werden, was ist und wie man etwas tut. Sie begeben sich in einen vielschichtigen Erfahrungsprozess und erweitern Ihre Aufmerksamkeit für Ihren Körper – sowohl in Ruhe als auch in Aktivität. Sie können Achtsamkeit, Spürsinn, klare Selbsteinschätzung und koordinierte Bewegungen weiterentwickeln. Das fördert Balance, Orientierung und Selbstregulation in vielen Lebensbereichen und erleichtert den Umgang mit Herausforderungen.
Feldenkrais Stunden, einzeln oder in der Gruppe, unterbrechen das Tempo des Alltags. Sie schaffen auch Raum für Präsenz, Beruhigung, Spannungsregulation und manche Selbsterkenntnis.
Feldenkrais Einzelstunden – Funktionale Integration
In der Einzelarbeit gehe ich direkt auf Ihre persönlichen Anliegen ein. Oft sind Schmerzen, Bewegungseinschränkungen oder Situationen nach Unfällen oder Operationen der Ausgangspunkt. Viele wünschen sich die Verbesserung von Balance und Beweglichkeit und Impulse, um leichter zur Ruhe zu kommen.
Klare Berührung und geführte Bewegungen stehen im Vordergrund der Arbeit, gemeinsame Reflexionen, Informationen und kleine Übungen sind weitere wichtige Aspekte. Für einen nachhaltigen Prozess empfehle ich eine Serie von Einzelstunden.
Feldenkrais Gruppen – Bewusstheit durch Bewegung
In den Feldenkrais Gruppen biete ich von Dr. Moshé Feldenkrais entwickelte, vielfältige, gut strukturierte Bewegungslektionen an. Jede Stunde nimmt ein kleines, manchmal auch ungewöhnliches Bewegungsthema auf, das Sie schrittweise angeleitet erkunden. Sie erhalten Anregungen, was Sie spürend beobachten und erforschen können: Ihr Tempo und Ihre Pausen, Ihren Krafteinsatz, Ihre Atmung, Ihre Orientierung und Bewegungsrichtung im Raum, die Stützkraft Ihrer Knochen im Bezug zum Boden, die Wahrnehmung verschiedener Bereiche Ihres Körpers oder Ihre Bewegungskoordination. Darüber hinaus erhalten Sie Unterstützung, um kreativen Umgang mit Hindernissen zu verwirklichen. Jede „Lektion“ öffnet so das Feld für Lernen und Bewusstheit aus der Bewegungserfahrung heraus, ein Prozess, der sich immer weiter vertiefen kann.
Möchten Sie einen Termin für eine Feldenkrais Einzelstunde vereinbaren oder möchten Sie eine wöchentliche Gruppe oder einen Intensivkurs besuchen?